Päiväkirja - dewi7878, 22 maalis 21

daripada diet ekstrim mending sis coba Intermitent Fasting aja atau OCD, bisa jadi gk turun karena problemnya di hormon/metabolisme tubuh 

Tp nanti jadi yoyo loh berat badan nya..  

mending jangan kak,aku ngalamin.awalnya emang turun tapi abis itu stuck dan malah jadi binge 

sya jg ngk turun2. tpi skrg lgi nyoba bnyakin protein sama serat 

kok bisa naik ka? selama defkal makannya gimana? bener ga kira2 nginput semua makanannya ke fs? yuk coba di renungkan dulu. jangan deh aku bilang diet ekstrim bgt ntar naiknya juga bisa lebih ekstrim lagi, jd yuk semangat yuk bawa enjoy aja dietnya 

bisa jadi salah hitung kalori, ato metabolisme nya menurun. 

kalau bgn sebaiknya bgmn ya Kk 2?  

j 

jangan kk eating disorder ga enak bngt :) 

sama aku jg lagi stuck 🤦 

saran aku sih jangan ka. akhir okt tahun lalu aku jg diet ekstrem. puasa senin kamis + olahraga 5x seminggu endingnya badan jd lemes. mending defkal + banyakin protein serat aja biar cepet kenyang sama minum 2 gelas sblm makan 

Aku kemarin stuck 1bulan kak, ternyata setelah aku belajar2 lagi aku salah dibagian input kalori. Coba diteliti lagi kak, input kalori pake bahan mentah biar lebih valid. Terus sekarang aku juga dietnya pake IF juga, efektif mulai turun kak. Bisa dicoba 😊 

aku mulai diet dari 15 maret, sehari paling banyak konsumsi 1400 kalori... puasa Daud... sekalian bayar hutang puasa... alhamdulilah barusan nimbang turun 1 kilo... aku olahraganya malam sejam abis makan... cemilan malam aku chiaseed atau buah... alhamdulillah sekarang udah ga ngemil lagi yang aneh" lagi 

jangan ekstrim tapi konstant aja... puasa boleh tapi konsumsi kalori yang cukup.... ngemilnya di ganti buah... olahraga rutin.. semangat... 

@fika yanuar.. if tuh apa ka? 

@fania rk : sis numpang nanya. untuk IF kalau 17:7 bisa? atau IF itu hanya patokan 16:8/18:6/20:4 itu aja? 

@fania : itu balesin aku kan sis? 😁 aku udah mulai 17:7 ini. Jadi aku bf jam 12 siang, makan malam habis wo sebelum magrib biasanya. Habjs magrib aku ngemil kalau lg mau, jam 7 malam udah stop makan. Makasi ya berbagi ilmunya. 

sama banget, bukannya turun malah naik trus 

@fania : iya sama aku juga mantau Ade Rai. 😅  

setuju sama@fania RK ✊✊✊✊👍👍👍👍