|
Утро бодрое! Весы выдали - 800гр,КЛАСС!!!
Питание на день расписано,
👍👍👍👍
|
85 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2021:
|
1130 kcal
|
Rasva: 41,74g | Prot: 86,76g | Hh: 127,89g.
Aamiainen: Сахарный Песок, Растворимый Кофе (из Порошка), Творог 9%. Lounas: Куриная Грудка Отварная, BeFit Суп Грибной с Картофелем . Päivällinen: Лук, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Простоквашино Сметана 15%, Гречка Отварная. Välipalat/Muut: Лаваш Тонкий, Простоквашино Сметана 15%, Куриная Грудка Отварная, Щедрые Хлебцы Ржаные, Голден Яблоко , Пятерочка Банан, Пятерочка Груша Конференция, Пятерочка Киви. lisää...
|
|
2722 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 35 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 12 minuuttia, Kyykky - 5 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Tiskaus - 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 23 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|