|
Bir haftada giden 1.300 gram ve toplamda 13 cm incelme :) artik bende 2 ana 2 ara öğün şeklinde beslenicem:)
|
58,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2021:
|
1336 kcal
|
Rasva: 86,98g | Prot: 54,93g | Hh: 90,57g.
Aamiainen: Poğaça, Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Maydanoz, Salatalık, Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Päivällinen: Uno Anadolu Tam Buğday Ekmeği, Dost Ayran, Ayçiçek Yağı, Zeytinyağı, Mevsim Salata, Et Haşlama. Välipalat/Muut: Fıstık Ezmesi, Hurma, Çikolatalı Sufle. lisää...
|
|
1794 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
 Kommentit
22 maalis 21 jäseneltä: senasü
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - denizerdinç
|