|
Me pese hoy para hacer el control de lunes a lunes y sorpresivamente había bajado.
Volví a la rutina de ejercicio con las compañeras de natación. Fueron 25' de trote y caminar y luego 20'de ejercicios dirigidos, total 45' de ejercicio. Buen comienzo de semana!!
|
75,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 12,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2021:
|
1069 kcal
|
Rasva: 32,40g | Prot: 60,12g | Hh: 137,17g.
Aamiainen: Santa Isabel Kuchen Frutos Silvestres, Huevo Cocido. Lounas: Surlat Yogurt Proteina Papaya, Garbanzos Cocidos. Päivällinen: Té Supremo Te, Castaño Pan Molde Integral, Lechuga de Hoja Verde, Colun Quesillo. Välipalat/Muut: Juan Valdez Café, Castaño Mini Muffin Artesanal. lisää...
|
|
2483 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 1 minuutti, Tiskaus - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 19 tuntia ja 14 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|