|
Perdi o foco, tive crises de ansiedade, estou trabalhando por conta 24h por dia, há 4 meses não me exercito com regularidade. Resultado: +5kg na balança. Se não voltar a me cuidar AGORA, vai ficar mais difícil depois. Então só bora! 🚀⚡️💪🏼
|
90,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,7 kg.
Vielä jäljellä: 10,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2021:
|
1536 kcal
|
Rasva: 83,22g | Prot: 96,67g | Hh: 104,89g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Ovo Mexido, Mamão Formosa. Lounas: Aurora Linguiça Toscana, Costeleta de Porco Frita, Tomates. Päivällinen: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Da Terrinha Tapioca. Välipalat/Muut: Trufa de Chocolate, Grãos de Soja. lisää...
|
|
190 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Apple Health - 23 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|