|
naik lagi habis makan mie ayam
|
69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 14,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2021:
|
1586 kcal
|
Rasva: 50,64g | Prot: 79,50g | Hh: 214,03g.
Aamiainen: Madu, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Pisang Goreng, Urap, Nasi Putih, Bubur Ayam. Päivällinen: Ceker, Nasi Bakar, Cimory Cimory Squeeze Yogurt Original, Pisang. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Kerupuk Beras, Monde Butter Cookies, Ceker, Fitbar Fitbar Fruits Delight. lisää...
|
|
2089 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 35 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 18 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nyciateguh
|