Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 maaliskuuta 2021
|
108,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 16,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2021:
|
2053 kcal
|
Rasva: 90,75g | Prot: 105,82g | Hh: 228,90g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch. Lounas: Spiegelei ohne Fett, Gut & Günstig Kondensmilch 10%, REWE Bio Rapsöl Nativ, Wirsing, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Päivällinen: Milch 1% Fett, GutBio Magerquark, REWE Bio Camembert, GutBio Gouda, Mehrkornbrot, Gut & Günstig Kondensmilch 10%, REWE Bio Rapsöl Nativ, Wirsing. Välipalat/Muut: REWE Bio Fettarme H-Milch 1,5%, REWE Bio Stachelbeere-Rhabarber, REWE Bio Joghurt 1,8%, Haferflocken. lisää...
|
|
3447 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 55 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fred.cologne
|