|
52,70 kg naik gegara surplus 2 hri 😂 dinikmati az lh y
|
52,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 maaliskuuta 2021:
|
830 kcal
|
Rasva: 25,53g | Prot: 30,00g | Hh: 119,78g.
Aamiainen: Kacang Almond, Pisang, Biokul Set Yogurt Plain Rendah Lemak, Frisian Flag Purefarm Low Fat. Lounas: ABC Saus Sambal , Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Ikan Lele, Nasi Putih, Mentimun (Kupas), Selada Daun Hijau. Päivällinen: Roti Panggang Putih. Välipalat/Muut: Kue Bawang. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|