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Aufgrund meiner Größe (162cm) und meines Alters von 34 Jahren alt muss / möchte ich unbedingt mein Ziel von 60Kilo unten auf 56Kilo schrauben. Aktuell wiege ich 65,9 Kilo und habe ich nach 7 Monat Geburt meines Kindes einen Bauchumfang von 94cm, was sehr hoch und langfristig gesundheitsschädlich ist. Ich möchte zurück zu meinem zufriedenen Gewicht kommen und in Zukunft eine hübsche und fite Mama für meinen Sohn sein. Diese sind meine Motivation der Gewichtsabnahme. Dafür setze ich ein Phrasenziel von 60 Kilo bis zu diesem August, 56 Kilo bis zum Ostern 2022. A Za A Za Fighting!!
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65,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 9,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2021:
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1735 kcal
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Rasva: 77,16g | Prot: 122,66g | Hh: 152,62g.
Lounas: Gemischter Salat mit Dressing, Gebratener Tofu, Buerger Maultaschen Original Schwäbisch. Päivällinen: Ketchup, Hähnchenbrustfilet, Kartoffelpüree, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht). Välipalat/Muut: Pistazieneis. lisää...
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1875 kcal
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Harjoitus:
Imetys - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
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Painonnousu 0,6 kg viikossa
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