Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 maaliskuuta 2021
|
63,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 maaliskuuta 2021:
|
1795 kcal
|
Rasva: 55,37g | Prot: 55,86g | Hh: 259,00g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Pork Loin (Tenderloin), Mug Root Beer (Can), Canada Dry Ginger Ale (12 oz). Päivällinen: Beef or Meat Gravy, Beef Stew Meat, Beer, Cooked Eggplant (Fat Not Added in Cooking). Välipalat/Muut: Marketside Rich Cream Cheese Chocolate Cake, Roasted Salted Cashew Nuts. lisää...
|
|
2245 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 8 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 37 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 28 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 5,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|