Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 joulukuuta 2013
|
98 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2959 kcal
|
Rasva: 71,43g | Prot: 235,63g | Hh: 336,30g.
Aamiainen: Aldi Haferflocken, Aldi Ei, Real Quality Haltbare Milch Entrahmt. Lounas: Reis (Gekocht), Beste Ernte Prinzessbohnen, REWE Kartoffeln, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Olivenöl. Päivällinen: REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Power System Protein Shake Schoko, Aldi Haferflocken. Välipalat/Muut: Gala Äpfel, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Gutes Land Reine Buttermilch, Banane, Banane. lisää...
|
|
3776 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 5 tuntia, Kuntoilulaite (raskas) - 40 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
|
|