|
хм..1700кал,как и рассчитал мне ФС. +/-8000 шагов( к вечеру шагомер умер). +/- 10 минут зарядка, упражнения с гантельками..
из незапланированого 2 желейные конфеты по 10 гр, и 40 гр хлебушка..
80 гр продуктов дали +200 гр веса ..🤔
НО! заметно подтянулся живот и талия -3см😊
все не зря!
|
64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 maaliskuuta 2021:
|
1632 kcal
|
Rasva: 60,78g | Prot: 144,83g | Hh: 128,49g.
Aamiainen: Черный Принц Сыр с Ароматом Топленого Молока, Батон Нарезной, Творог 5%, Level Up 100% Whey Protein, Кофе, Белый Город Молоко 2,5%. Lounas: Вареное Яйцо, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Геркулес Овсяные Хлопья, Пекинская Капуста, СП Мирный Уксус Бальзамический. Päivällinen: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Лента Шампиньоны Жареные без Масла , Помидоры, Огурец (с Кожурой), СП Мирный Уксус Бальзамический, Махеевъ Горчица Зернистая, Пекинская Капуста, Домик в деревне Кефир 2,5%, Сывороточный Протеин, Мясновъ Грудка Куриная Копченая. Välipalat/Muut: Faberlic Протеиновый Батончик Клубника, Сухие Смешанные Жареные Орехи. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|