|
Alhamdulillah sudah turun lagi dari yang kmren pulang penelitian naik 2kg wkwk
|
64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2021:
|
1989 kcal
|
Rasva: 75,34g | Prot: 83,31g | Hh: 245,44g.
Aamiainen: Bakso Ikan, Risoles, Pisang Molen. Lounas: Sambal Matah, Ayam Geprek, Quaker Oat. Päivällinen: Kue Bolu, Mie Ayam. Välipalat/Muut: Martabak Telur, Pisang Molen, Pepaya. lisää...
|
|
1624 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 4 minuuttia, Hyppynaru - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Titik Novita Sari
|