|
Эксперимент прошел на ура. Интуитивное питание без организованного подсчета (фиксация за день после употребления). Ежедневно получилось по 1800-2000 калорий. -1 кг за неделю.
Питайтесь здоровой едой всегда. Не на неделю, месяц, год, до 70кг, до свадьбы или отпуска. Поддерживайте свой рацион на постоянной основе. За время подсчета вы уже будете знать все цифры. И вам уже не понадобится калькулятор для всех этих манипуляций.
Будьте здоровы💚☘️
|
116,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,2 kg.
Vielä jäljellä: 17,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2021:
|
1755 kcal
|
Rasva: 82,58g | Prot: 131,37g | Hh: 119,25g.
Aamiainen: Черный Изюм, Семена Чиа, Овсяные Хлопья #1, Protein Casein Cappuccino, Первая Свежесть Филе Бедра без Кожи. Lounas: Капуста Тушеная без Масла. Päivällinen: Окей Грудинка Свиная Копченая, Капуста Тушеная без Масла. Välipalat/Muut: Atech Nutrition Protein Casein Cappuccino. lisää...
|
|
3240 kcal
|
Harjoitus:
Жужик - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
 Kommentit
Вот, если бы все кушали овощей по больше чем булок и пельмешек), отличный результат, тоже ип хочу попробовать но по позже
30 maalis 21 jäseneltä: cesno.pohydeika
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|