|
Все с завтрашнего дня взвешиваю точно каждую порцию по весам, сколько можно записывать на вскидку ....
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1942 kcal
|
Rasva: 77,75g | Prot: 94,56g | Hh: 215,54g.
Aamiainen: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Гречка Отварная, Чай. Lounas: Молочный Шоколад, Чай, Белый Хлеб, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). Päivällinen: Пельмени с Говядиной и Свининой. lisää...
|
|
1746 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 38 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Toimistotyö - 4 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|