|
Makro besinler kısmında yağ oranı hep çok fazla çıkıyor çokta dikkat ediyorum niye böyle oluyor bilen var mı??
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2021:
|
596 kcal
|
Rasva: 36,62g | Prot: 39,10g | Hh: 31,23g.
Aamiainen: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Kaanlar Yeşil Zeytin, Pınar Laktozsuz Süt , Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Kaju, Fındık, Badem, Yağsız Kızarmış Yumurta. Lounas: Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağı. Päivällinen: Kuru Patlıcan Dolması, Etli Nohut. Välipalat/Muut: Limon Suyu, Salatalık (Soyulmuş), Maydanoz. lisää...
|
|
1870 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 40 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
tam olarak kaç çıkıyor ayrıca fıstık ezmesi lor peyniri yumurta sarısı peynir zeytin gibi besinlerde yağ fazla bende kontrol edemiyorum bazen ehehe
28 maalis 21 jäseneltä: kurabiiyee
|
Genelde 30-40 falan dikkat etsem de düşmüyor
28 maalis 21 jäseneltä: elif097
|
hanımefendi zaten 30 40 gayet iyi bir oran hatta 50ye çıksanız bile sorun olacağını düşünmüyorum.Vücudumuza sağlıklı yağlar almalıyız ihtiyacımız var bunu dert etmeyin lütfen
28 maalis 21 jäseneltä: kurabiiyee
|
Öyle mi bilmiyordum teşekkür ederim 😊
28 maalis 21 jäseneltä: elif097
|
ceviz badem de girseniz yag oranı yükselir. önemli olan yararli yaglari almak olabildigince. :) cok sikinti etmeyin yararli yaglari. zararlilardan uzak durun kizartma (aycicek) yagi , misir yagi gibi
28 maalis 21 jäseneltä: eozcan46
|
Ne kadar zararlı bilmiyorum ama benim de öyle sadece kuruyemiş türü şeylerden 30 gram geliyor. Klasik sabah kahvaltısı, az yağlı yemeklerle abur cubur olmadan toplamda 70-80gram çıkıyor.
28 maalis 21 jäseneltä: venuste1ada1
|
eozcan anladım teşekkür ederim 😊
28 maalis 21 jäseneltä: elif097
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|