Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 maaliskuuta 2021
|
93,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 maaliskuuta 2021:
|
2288 kcal
|
Rasva: 88,98g | Prot: 129,60g | Hh: 240,96g.
Aamiainen: Peynirli Börek. Lounas: Pişmiş Lahana (Taze Olandan), Armut, Balkan Yoğurt, Tarhana Çorbası, Pirinç Pilavı, Kıymalı Bezelye. Päivällinen: Yeşil Biber, Ev Yapımı Yoğurt, Banvit Piliç Yaprak Döner, Yayla Nohutlu Bulgur Pilavı. Välipalat/Muut: Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto. lisää...
|
|
2980 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 17 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - redrock46
|