Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 maaliskuuta 2021
|
102 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2021:
|
2827 kcal
|
Rasva: 65,56g | Prot: 262,87g | Hh: 263,92g.
Aamiainen: Alesto Kalifornische Mandeln Naturbelassen, DM Sportness Milchprotein Getränk, Kölln Müsli Schoko "30% Weniger Zucker", Golden Sun Bio Chia Samen. Lounas: GN Laboratories 100% Dairy Whey - Panna Cotta, Big Zone Bulletproof EAA, Multi-Food Multi-Food Multi Loader, GutBio Brechbohnen, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Bio Mediterran Reis . Päivällinen: Milfina Butter, Keunecke Harzer Würzfleisch, Dr. Willi Knoll Dr.Willi Knoll Kartoffelpüree Komplett mit Milch, Leichter Genuss Magerquark 0,3%, YO Yo Schwarze Ribisel Fruchtsirup, REWE Bio Heidelbeeren Ungezuckert. Välipalat/Muut: Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Beta Alanin, Organic Alpha Neues Leben. lisää...
|
|
4304 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 35 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 25 minuuttia, Kotityöt - 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 6,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|