Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 joulukuuta 2013
|
109,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,2 kg.
Vielä jäljellä: 29,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2087 kcal
|
Rasva: 75,59g | Prot: 105,41g | Hh: 272,62g.
Aamiainen: Cucumber (with Peel), sylphide Soft cheese Spreadable Fondant, Toasted Whole Wheat Bread, Turkish Coffee. Lounas: Chayote (Fruit), Eggplant, Pickles, Red Tomatoes, Cabbage, Cooked Lentils, White Rice (Long-Grain, with Salt, Cooked), 100% Whole Wheat Pita Bread, Extra Virgin Olive Oil, Toasted Whole Wheat Bread. Päivällinen: Lemons (with Peel), Endive, Cauliflower, Cucumber (with Peel), Smoked Salmon. Välipalat/Muut: Planters Deluxe Mixed Nuts. lisää...
|
|
3892 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia, Kuntoilulaite (kevyt) - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Kuntopiiri - 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - desperate1964
|