Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 maaliskuuta 2021
|
90,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2021:
|
2201 kcal
|
Rasva: 47,63g | Prot: 264,26g | Hh: 169,25g.
Aamiainen: Kölln Schmelzflocken, DM Bio Reisflocken, ESN Designer Whey Protein - Raspberry. Lounas: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Milbona Quark Magerstufe. Päivällinen: Gurke (Geschält), Möhren, Mühlenhof Rückensteaks Vom Schwein. Välipalat/Muut: Mischkornbrot, Dinkelbrötchen, Lidl Protein Bar Crunchy White Chocolate Raspberry, Bauer Der Kleine Kirsche, ESN Designer Whey Protein - Donut, HEJ Nutrition Protein Bar Chocolate & Peanuts, Edeka Forellen Filets, Gut & Günstig Salatmischung Eissalat Mix. lisää...
|
|
2917 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|