Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 maaliskuuta 2021
|
62,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2021:
|
1754 kcal
|
Rasva: 67,34g | Prot: 79,53g | Hh: 188,06g.
Aamiainen: Deli Express Sausage, Egg & Cheese Biscuit Sandwich, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Chicken Noodle Soup (Home Recipe). Päivällinen: Cooked Eggplant (Fat Not Added in Cooking), New Belgium Brewing 1554 Enlightened Black Ale, Kale, Butter, Wal-Mart Tilapia Fillets. Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, Roland Nori Dried Seaweed, Roasted Salted Cashew Nuts, Sunshine Cheez-It Original Snack Crackers. lisää...
|
|
2133 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 32 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 22 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|