|
sebelum tidur pasti selalu pantengin home fat secret, biar semangatnya kekumpul lagi sama temen2 yang super positif 💕💕💕 thankyou temen2 share kalian sgt berharga 💕💕💕
|
55,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2021:
|
1654 kcal
|
Rasva: 56,79g | Prot: 97,86g | Hh: 201,26g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal, Frisian Flag Kompleta Coklat. Lounas: Kem Chicks Sayur Toge, Del Monte Saus Tomat, Boiled Egg, Sania Minyak Goreng, ABC Saus Sambal , Fiesta Cheesy Lover, Nasi Putih. Päivällinen: ABC Kecap Manis, King's Fisher Sarden Saus Sambal, Boiled Egg, Indocafe Cappuccino, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Selamat Chocolate Sandwich Biscuit, Kapal Api Kapal Api Special. lisää...
|
|
1775 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 6 minuuttia, HIIT - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|