Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 huhtikuuta 2021
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1614 kcal
|
Rasva: 89,51g | Prot: 56,81g | Hh: 141,12g.
Aamiainen: Pastel Assado de Frango, Manteiga (com Sal), Pão Francês sem Miolo, Café Brasileiro Café. Lounas: MID Suco Mid, Subway Cebola, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pepino (com Casca), Ting Cogumelo Champignon em Conserva, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Hellmann's Maionese, Bife de Carne de Vaca do T-Bone (Cortado até 0 cm de Gordura, Cozido, Grelhado). Päivällinen: Sadia Presunto Cozido Magro, Aliança Suco de Uva Tinto Integral, Queijo Provolone, Alface, Pepino (com Casca), Vale do Sol Pão 100% Integral, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Cereja. Välipalat/Muut: Torcida Salgadinho de Queijo, Melitta Café sem Açúcar , Biscoito de Polvilho, Garoto Bombom Meio Amargo, Tia Sônia Granola, Frooty Açaí. lisää...
|
|
2763 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 20 minuuttia, Lukeminen - 3 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Tiskaus - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Shoppailu - 1 tunti. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|