Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 joulukuuta 2013
|
99 kg
Tähän mennessä pudotettu: 36 kg.
Vielä jäljellä: 24 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3752 kcal
|
Rasva: 166,50g | Prot: 278,77g | Hh: 313,81g.
Aamiainen: Благода Творог Обезжиренный, Домик в деревне Кефир 1%, Семена Льна. Lounas: Куриная Грудка на Пару, Wakame Морские Водоросли Сушеные. Päivällinen: Фисташки, Лента Пирог с Лимонной Начинкой, Натуральный Сыр, Свекла Вареная, Куриная Грудка на Пару. Välipalat/Muut: Миндаль, Мандарины, Яблоко, BSN Syntha-6. lisää...
|
|
4924 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (erittäin nopea) - 28 km/h - 1 tunti ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|