|
Bir süre 3 öğün beslenmeyi deneyeceğim inşallah kilo almam zor verdim kolay almak istemiyorum
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
582 kcal
|
Rasva: 30,44g | Prot: 62,31g | Hh: 17,85g.
Aamiainen: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yeşil Zeytin, Maret Hindi Füme, Danone Activia Probiyotik Shot, Yağsız Kızarmış Yumurta. Lounas: Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Fındık, Sütlü Kahve, Badem, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş). Päivällinen: Pınar Hindi Fileto, Mevsim Salata. lisää...
|
|
1813 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 42 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
 Kommentit
Önceden kaç öğün besleniyordunuz ara öğün vs yapmamak metabolizma hızını azaltır diye biliyorum , o yüzden kalori alımını yavaş yavaş artırırsanız kilo alma ihtimaliniz de azalır
03 huhti 21 jäseneltä: tosunodoktor
|
Normalde 2 öğün besleniyordum ara öğünde kahve bitki çayları vs içiyordum
03 huhti 21 jäseneltä: elif097
|
Günlük kalori alımını 1200 ün altında tutmak metabolizma hızını düşürüyor dikkat edin mutlaka tamamlamaya çalışın
03 huhti 21 jäseneltä: tosunodoktor
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|