Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 joulukuuta 2013
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2204 kcal
|
Rasva: 84,30g | Prot: 101,23g | Hh: 260,73g.
Aamiainen: Nutella Nutella, Kaffee mit Milch, Marmelade, Bäckerkrönung Weizenmischbrot. Lounas: Italienisches Salatdressing, Aldi Käseaufschnitt, Butter, Gurke (mit Schale), Tomaten, Gutfried Putenbrust Natur, Baguette. Päivällinen: Mischkornbrot, Line Joghurt Salat Dressing Light, Aldi Feldsalat Mix, Tomaten, Berida Graved Lachs. Välipalat/Muut: Viba Schichtnougat, Müller Fettarmer Joghurt mit Buttermilch Zitrone. lisää...
|
|
2940 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Toimistotyö - 4 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|