|
Взвешивание раз в неделю, 3 интервальнфх в неделю, 2 кардио, по выходным 10 км в день ходьбы. Питание на 1700 ккал (ем все, без ограничений, бжу (20/30/50, иногда 25/25/50).
|
85,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 21,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1718 kcal
|
Rasva: 48,74g | Prot: 87,52g | Hh: 225,88g.
Aamiainen: Магнит Банан, Виренея Творог "Отборный" из Козьего Молока, Velle Овсяный Завтрак Клубника-Банан, Сваренное Вкрутую Яйцо, Delafaille Ассорти Ракушки, Форель Брюшки Слабосоленые, Азбука Вкуса Хлеб Паланга. Lounas: Мистраль Гречка Фермерская, Выборжец Салат Мини Шпинат, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Barilla Соус Песто Дженовезе, Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Vardevaal Сыр Маасдам с Козьим Молоком 45%, Азбука Вкуса Хлеб Паланга, Суп из Семги. Välipalat/Muut: Каждый День Цветочный Мед, Зеленый Чай, Sanpellegrino Aranciata Rossa, Магнит Яблоко Гренни Смит, Innocent Сок Яблочный. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|