Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 huhtikuuta 2021
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2328 kcal
|
Rasva: 109,14g | Prot: 97,89g | Hh: 238,69g.
Aamiainen: Ispanaklı Börek. Lounas: Portakal, Balkan Ayran, Patatesli Börek, Yoğurt Çorbası, Zeytinyağlı Bamya. Päivällinen: Ev Yapımı Yoğurt, Lavaş, Pirinç Pilavı, Izgara Köfte, Tavuk Şiş. Välipalat/Muut: Dut Kurusu, Züber Chia & Hindistan Cevizli Meyve Tatlısı. lisää...
|
|
2947 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - redrock46
|