Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 tammikuuta 2011
|
75,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1867 kcal
|
Rasva: 45,86g | Prot: 104,63g | Hh: 264,87g.
Aamiainen: banana, 100% whole oats quaker, GNC pro performance 100% whey protein, vanilla almond milk. Lounas: maruchan ramen noodles chicken. Päivällinen: pineapple salsa, canned mushroom, chicken, spinach. Välipalat/Muut: apple, special K cereal bar, light yogurt yoplait thick and creamy key. lisää...
|
|
2586 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 43 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia ja 47 minuuttia, Insanity: Insane Abs + P90X: Ab Ripper X - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|