|
Haftalık
|
80,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2460 kcal
|
Rasva: 115,66g | Prot: 144,19g | Hh: 214,58g.
Aamiainen: Ocean Balık Yağı 500 Mg Kapsül, Karışık Yeşil Salata, Yağsız Kızarmış Yumurta, Çerezya Ceviz İçi, Peynes Lor Peyniri, Salatalık, Happy Life Yulaf Ezmesi, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin. Lounas: Ayran, Pirinç Pilavı, Et Döner. Päivällinen: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ), Birşah Tam Yağlı Yoğurt, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Välipalat/Muut: Muz, Proteinocean Whey Protein, Acıbadem Kurabiyesi, Martat Keşkül, Proteinocean Creatine, Proteinocean BCAA+, Proteinocean Whey Protein. lisää...
|
|
3265 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|