Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 huhtikuuta 2021
|
59,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1351 kcal
|
Rasva: 66,40g | Prot: 103,53g | Hh: 92,56g.
Aamiainen: Peras, Garden House Hidrolageno Q10, Loncoleche Yoghurt Protein, Mi Tierra Aceite de Coco, Té Matcha. Lounas: Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria, Pechugas de Pollo (a la Parrilla, Freídas o Asadas). Päivällinen: Selz Galleta de Arroz, Té Verde, Kumey Mantequilla, Las Parcelas de Valdivia Queso Mantecoso. Välipalat/Muut: SportLab Iron Bar, Nueces, Frutillas, Loncoleche Protein Yogurt Trozos Berries. lisää...
|
|
2018 kcal
|
Harjoitus:
Tren superior/Abdomen - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jessica Sepulveda Bravo
|