|
On Christmas eve and Christmas day, I went way over on all counts, sodium and calories and sugars. I did so poorly I didn't even record any of it. I couldn't remember half of what I consumed! And I did no exercise on Christmas day or the next four days after. I got back on track on Saturday with the eating below RDI and on Monday with the exercise.
|
59,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 8,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1401 kcal
|
Rasva: 48,70g | Prot: 77,80g | Hh: 160,08g.
Aamiainen: Cranberries. Lounas: Hy-Vee Hy-Vee Cool Chicken Boneless Breast 99% Fat Free, Hy-Vee Hy-Vee Cool Chicken Boneless Breast 99% Fat Free, Hy-Vee Stir Fry Vegetables with Noodles. Päivällinen: Granny Smith Apples, Miss Vickie's Jalapeno Potato Chips. Välipalat/Muut: Snak Club Energizer Trail Mix, Broccoli (Chopped, Without Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled). lisää...
|
|
2119 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 3 tuntia, Seisominen - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Ajaminen - 3 tuntia, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|