Padahal cuma jarak 2 hari, maklum lagi ga fit nafsu makan juga turun drastis. Seneng? ngga :") Otot ku pasti turun dan walaupun BB ku turun tapi perut ku lebih buncit dan gelambir daripada pas BB ku 52-53kg
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1664 kcal
|
Rasva: 58,23g | Prot: 83,31g | Hh: 199,72g.
Aamiainen: Risoles, Lemper, Nasi Putih, ABC Kecap Manis, Paru Sapi, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak). Lounas: Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Bango Kecap Manis, Bayam, Minyak Kelapa, Telur, Nasi Putih. Päivällinen: Nasi Putih, Telur Dadar, Sunpride Banana. Välipalat/Muut: Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream, Gula Pasir. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|