|
2800 6:00
|
92,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 17,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2805 kcal
|
Rasva: 71,12g | Prot: 211,73g | Hh: 338,15g.
Aamiainen: فوستر كلاركس نكهة الفانيلا, BIO TODAY NUTRITIONAL YEAST FLAKES, مراعي جبنة فيتا قليلة الدسم, Wawan 100% Whey, شوفان فلندي شوفان عضوي, ريانة دبس تمر خلاص عضوي, Egg White, مخبز التنور الصحي خبز الشعير, ندى حليب خالي اللاكتوز كامل الدسم, Granulated Sugar, Heather's ACASIA SENEGAL TUMMY FIBER, رياض فود نشَاء الذرة. Lounas: نادك زبدة طبيعية, Heather's ACASIA SENEGAL TUMMY FIBER, Skinless Chicken Breast, Green Sweet Pepper, Eggplant, Green String Beans, Red Onions, Zucchini, Butternut Winter Squash, بطاطا حلوة ( بيضاء ). Päivällinen: ندى حليب خالي اللاكتوز كامل الدسم, Puck بوك Cheese Slices Low Fat, Peanut Butter & Co Smooth Operator, فونتي خبز البطاطس, الصافي زبادي أكتيفيا لايت, مخبز التنور الصحي خبز الشعير, حلواني اخوان النخلة طحينة فاخرة. Välipalat/Muut: Mars Mars, Hulled Sunflower Seeds, Carrots, خس روماني (طويل), Raisins. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
 Kommentit
.... اهلين احمد.. ودي أسالك هدفك نزول وزن..
10 huhti 21 jäseneltä: AMEEN0
|
حاليا.. لا حاليا فترة راحة واكتساب عضل..
10 huhti 21 jäseneltä: AhmedFit
|
ماشاءالله تبارك الله.. لاني شفت 2800 سعره كثير للي بينزل وزن.. الله يقويك.. اتا بنشرت ع 71 مو راضي ينزل الوزن ههههههههه
10 huhti 21 jäseneltä: AMEEN0
|
ممكن تحتاج تاخذ فترة راحة او ترفع الكالوري او تغير الماكروز تبعك.. عموما اذا كان آخر ٥ كيلو تكون صعبة شوي وتحتاج صبر
10 huhti 21 jäseneltä: AhmedFit
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|