Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 huhtikuuta 2021
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1306 kcal
|
Rasva: 46,86g | Prot: 79,36g | Hh: 139,95g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Рогачев Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром, Сырники Домашние. Lounas: Кофе с Молоком, Индейка Тушеная, Рис Вареный. Päivällinen: Рис Вареный, Маслины, Индейка Тушеная, Салат из Помидоров и Огурцов, Кофе с Молоком. Välipalat/Muut: Сырники Домашние, Рогачев Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром, Вода из под Крана. lisää...
|
|
2442 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 30 minuuttia, Portaiden Nousu - 7 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Tiskaus - 20 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 18 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Siivous - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|