|
Bu hafta pek kilo gitmemiş diyeti bozmadim kesinlikle,regl haftamdi ve inanilmaz bir kabizlik sorunum var.Haftada 1-2 zorla cikiyorum tuvalete.Kayisi,üzüm,su tuketimi herseyi yapiyorum ama nafile.Ben bu sorunu nasil cozucem arkadaslar fikri olan var mi :( Kilo gitmemis olmasi bu kabizlik yüzünden olabilir mi ? Yoksa beslenme tipimle mi alakali günlük kalori alimimi degistirsem mi (1000-1100 aliyorum) napsam 8 kilo vermisken tikanip kalmak istemiyorum,moralim bozulsada hirsim yerinde,lutfen bir iki akil verin zaman kaybetmeden tekrar kilo vermeye devam etmek istiyorum.Fikirlerinizi bekliyorum arkadaşlar ???
|
90,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 15,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
928 kcal
|
Rasva: 45,60g | Prot: 56,14g | Hh: 78,26g.
Aamiainen: Kuru Kayısı, Dost Dost Form Süzme Peynir , Kepekli Ekmek, Kırmızı Domates, Rafadan Yumurta. Lounas: Kısır. Päivällinen: Mercimek Çorbası, Vatan Tane Süt Mısır, Derya Ton Balığı, Karışık Yeşil Salata. Välipalat/Muut: Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Şekersiz Türk Kahvesi. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|