Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 huhtikuuta 2021
|
62,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1837 kcal
|
Rasva: 72,66g | Prot: 58,06g | Hh: 203,66g.
Aamiainen: Vita Coco 100% Pure Coconut Water, Simple Truth Organic Coconut Water (16.9 oz), Tea with Milk and Sugar. Lounas: Bacon (Cured, Pan-Fried, Cooked), Mayonnaise, Oroweat Sandwich Thins - Multi-Grain, Fried Egg. Päivällinen: Cauliflower, Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh, Butter, Leffe Leffe Blonde. Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, SuperPretzel Soft Pretzels (with Salt), Famous Amos Chocolate Chip & Pecans Cookies. lisää...
|
|
2325 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|