Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 huhtikuuta 2021
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1112 kcal
|
Rasva: 42,39g | Prot: 40,87g | Hh: 146,93g.
Aamiainen: Çay Şekerli, Pirinç Pilavı, Tulum Peyniri, Domatesler, Zeytin. Päivällinen: Mevsim Salata, Coca-Cola Coca-Cola, Çikolatalı Pasta (Sert Cikolata Kaplamasız), Fırında Kaşarlı Mantar, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Yoğurtlu Patlıcan Salatası, Nohutlu Pilav, Patates Salatası. Välipalat/Muut: Yoğurt. lisää...
|
|
2060 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Kotityöt - 3 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 10,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mrvaltprmk
|