Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 huhtikuuta 2021
|
61 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
860 kcal
|
Rasva: 21,84g | Prot: 35,54g | Hh: 134,30g.
Aamiainen: Sayur Campuran, Wortel Dimasak, Telur Rebus, Nasi Merah. Lounas: Sayur Campuran, Telur Rebus, Wortel Dimasak, Nasi Merah. Välipalat/Muut: Anchor Boneeto. lisää...
|
|
1753 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Poljinkierrosnopeus - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Andi Maulana Nugroho
|