|
kmren kmren ngerasa sedih bngt seharian kayak unmotivated terus ga produktif, jadinya mood ancur terus kesel sendiri.
hari ini pagi pagi mulai hari dengan workout, my day went so much better. emang ya olahraga tuh sumber endorphin natural paling manjur :D 🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰🥰 so happy and proud of myself ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
|
65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1542 kcal
|
Rasva: 43,34g | Prot: 94,34g | Hh: 192,74g.
Aamiainen: Bamboe Bumbu Bali, Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Sambal Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Lounas: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus, Bamboe Bumbu Bali, Nasi Putih, Sambal Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Päivällinen: Tempe Mendoan, Indomie Mi Goreng, Kikil, Opor Ayam, Tempe Orek, Nasi Kuning. Välipalat/Muut: Es Teh, Pisang Goreng. lisää...
|
|
1802 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|