Päiväkirja - kalina_kss, 12 huhti 21

Включаю поли не насыщенные жиры авокадо, масла не рафинированные , орехи, печень трески на 100 кк побольше ем, сейчас как раз они, привес конечно, но терплю 

Авокадо тоже ела. Но помимо ещё и сладкое кушала 😞 Читаю многие пишут включать медленные углеводы... но блин, я медленных не хочу )))) 

Тут вопрос что у вас в приоритете, пока что видимо вкусняшки, надо просто сделать выбор поставить цель и идти к ней через не хочу или оставить всё по старому!  

Не справляюсь. Отдаюсь чувству голода всецело 

Вы же знаете, что в эти вас тянет на сладкое. У меня также. Создайте чуть бОльший дефицит за несколько дней до того как. И ешьте спокойно ваше сладкое в эти дни. С праздниками также можно поступать. У меня вчера был ДР, и было съедено два кусочка торта и выпито три бокала игристого. И всё прекрасно вписалось.По итогу, за неделю дефицит всё равно.  

раньше так же срывалась а ля от конфетки ничего не будет. но осознание того что все еше как будет заставляла не одну съеднать а все:D типа все равно все испортила) а если честно сейчас все окей ибо каждую неделю делаю себе поощерение в виде одной любой вредности. да вся неделя проходит в одидании воскресенья но вроде как все идет хорошо) 

спасаюсь ПП вкусняшками, позволяю себе кушать больше чем обычно,но ппшную еду!) 

за день-два просто зверский аппетит, а потом опять всё ровно и можно уменьшить свои 1600 в день, так что за неделю можно вылететь не так уж и сильно 

У меня наоборот, во время этих дней падает аппетит до минимума. 🤷 

Увеличьте норму калорий в эти дни. На сладкое и вредности начинает тянуть когда мы голодны. Добавьте ещё один приём пищи типа крупы + мясо + овощи 

Ой спасибо! Я не одна такая! Спасибо девочки за советы 🧚🏻‍♀️ Нужно вообщем чек-лист вешать,только он меня спасает))))) 

та же фигня(((( 

Я позволяю себе все в бабские дни 🤫потому что если я буду себе запрещать ,то боюсь рпп-шных симптомов. Не запрещаю и не особо ухожу в отрыв ,т к знаю,что в "эти дни" мне все можно, а понимание того,что можно все не позволяет мне сильно наедаться.  

У меня тоже самое! У меня все или ни чего... я не могу как вот некоторые позволяю себе раз в неделю немного. Я либо обжираюсь))) либо вообще ни ни! У меня нет золотой середины...((( 

у меня тоже сейчас, капец, не знаю как сдержаться, прям ломаю себя. вчера наелась, сегодня терплю изо всех сил 

наедала первые два на 4000 . ничего два дня на подсчрие на свои 2000,и вес ушрле 

Я думаю что тяга к сладкому может бить от уровня сахара в крови , у меня сахар 3.5 (норма это 4 если не ошибаюсь) раньше мой завтрак, обед и ужин были сладости ,, сейчас когда не ем голова начинает болеть, или давление снижается 

В такие дни завариваю молочный улун и пью валяясь на диване и ничего не делая...  

Нормально отношусь, в эти дни много овощей просто хожу их жую. Но всегда тянет, на соленое, копчёное. И да снижаю угли, ТК заливает 

Блин молочный Улун и ни чего не делать это мечта) но работаю 24/7...