Hou je wel alles bij in de app? En heb je je bmr en amr al eens berekend?
12 huhti 21 jäseneltä: keto_danny
|
Wat Ynnad zegt. Ik bleek regelmatig onder mijn bmr te zitten en dan val je ook niet af.
12 huhti 21 jäseneltä: PeetjePuk
|
Hoe bereken ik die precies? Ik ben daar niet zo goed in.. Ik moet wel zeggen dat ik met Pasen niet zo aankwam. Of poosje geleden met de verjaardag van mijn man. Ongelooflijk zitten snacken..niks kwam eraan wel eraf of bleef gewoon gelijk. Dus wellicht zit ik daar fout?
12 huhti 21 jäseneltä: mamasuusje
|
waarschijnlijk eet je dus te weinig.
Je kunt online je bmr en amr berekenen
12 huhti 21 jäseneltä: keto_danny
|
Ik zal me daar eens goed in gaan verdiepen. Ben ik niet zo wijs mee. Opzich ik heb geen honger. Dus het viel me niet zo snel op.
12 huhti 21 jäseneltä: mamasuusje
|
Vol houden meis. Er zijn altijd Ops en down.
12 huhti 21 jäseneltä: enasky
|
Wanneer het dan weer zo tegenzit voel ik me niet happy..
12 huhti 21 jäseneltä: mamasuusje
|
Ynnad waar kan ik het vinden. Bmr vind ik wel maar amr niet.
12 huhti 21 jäseneltä: mamasuusje
|
Ik zit op ongeveer 1400 1500 kcal op een dag
12 huhti 21 jäseneltä: mamasuusje
|
Op happyhealthy bijvoorbeeld. Maar op de één of andere manier, werkt die nu niet...
12 huhti 21 jäseneltä: keto_danny
|
Op www.eatgoodfeelgoodnederland.nl kun je je amr berekenen.
12 huhti 21 jäseneltä: keto_danny
|
Ik zie dat je op flowfitness gelijk je amr hebt staan, als je je bmr berekend hebt.
Je bmr is wat je lichaam aan calorieën verbruikt, wanneer je zou slapen, en verder niks doet.
Je amr is je dagelijkse calorie behoefte, dus je daadwerkelijke verbruik. Als je daar 500 calorieën onder gaat zitten, val je ongeveer 0.5 kilo per week af.
12 huhti 21 jäseneltä: keto_danny
|
Dankje! Ga zo even kijken! Ben benieuwd wat eruit komt. Als het t zelfde is als wat ik nu eet weet ik het ook niet meer hihi
12 huhti 21 jäseneltä: mamasuusje
|
Oke komt ie.. bmr is 1,594 en met geen tot weinig lichaamsverbruik: 1,913.. dus ik moet daar 500 onder gaan zitten? Betekent 1413 calorieën? Dat is iets waar ik dus op zit. Of kijk ik niet goed?
12 huhti 21 jäseneltä: mamasuusje
|
Huidige daggemiddelde is 1530 ongeveer lees ik. Minder eten kan ik niet want dan kiep ik om. Betekent dat ik 100 calorieën teveel eet?
12 huhti 21 jäseneltä: mamasuusje
|
Zolang je maar niet boven de 1913 calorieën uitkomt is het goed en zou je kunnen afvallen. Ik blijf meestal 500 onder mijn hoogste dagelijkse calorieën zitten.
12 huhti 21 jäseneltä: @Kirsten
|
500 calorieën onder die 1913, dus 1413.
Als je nu iedere dag 100 calorieën meer eet, wil dat alleen zeggen, dat je minder zult afvallen dan één pond per week
12 huhti 21 jäseneltä: keto_danny
|
Tijd van de maand is trouwens normaal om mega te schommelen. Je kunt wel 3 kilo zwaarder zijn in je periode
12 huhti 21 jäseneltä: keto_danny
|
Bedankt voor het meedenken! Ik zal het eens een poosje in de gaten houden. Maar te weinig eten is het dus niet. Zo heel veel scheelt t niet. 1413 word wel een enorme uitdaging. Want ik ben bang dat ik honger krijg🙈
12 huhti 21 jäseneltä: mamasuusje
|
Dat ligt er maar net aan wat je keuzes zijn.
Als je dingen neemt die goed vullen en verzadigen, en moet daar heb probleem zijn
13 huhti 21 jäseneltä: keto_danny
|