Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 huhtikuuta 2021
|
100 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1947 kcal
|
Rasva: 67,30g | Prot: 148,08g | Hh: 200,64g.
Aamiainen: Layenberger Protein Riegel Schoko-Nuss, Edeka Heidelbeeren, Milbona Bio Speisequark Magerstufe, Alpro Hafermilch Ungesüßt, WellMix Protein 90 Vanille. Lounas: Bäcker Görtz Laugenbrezel, Lidl Norwegischer Räucherlachs, Blutorange, Pink Lady Äpfel. Päivällinen: Milbona Hirtenkäse Leicht, Rama 100% Pflanzlich ohne Palmöl, Rama Cremefine 7%, Netto Spitzpaprika Gelb, Edeka Südwest Cordon Bleu. Välipalat/Muut: Bäcker Görtz Laugenbrezel, Orangen, Altapharma Heiße Zitrone-Limette, Zitrone, Kokosöl, Lidl Blutorange. lisää...
|
|
3019 kcal
|
Harjoitus:
Nyrkkeily - 15 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|