Päiväkirja - Brian St, 12 huhti 21

Te crees que eso es sano ? estás más cerca de alguna enfermedad de lo que crees...no seguir ejemplo 

y eso brother, por qué tan pocas calorías? qué objetivo buscas? 

te puedo asegurar que eso no es ni tu media basal 

Es la última semana antes de empezar a subir calorías nuevamente hasta llegar a normocalorico. Sólo se puede estar en este déficit por 1 semana, claramente con multivitaminicos 

cómo se llama ese protocolo? 

Yo mismo lo he diseñado, con la finalidad de evitar estancamientos y evitar efecto rebote al subir nuevamente las calorías  

Esas 1000 calorías no son nisiquiera tu tasa de metabolismo basal, usted con 80 kilos debería perder peso con 2000-1800 calorías diarias haciendo ejercicio moderado, pero como muchos te encuentras desesperado y quieres arreglar una vida entera de malos hábitos en un par de meses, ese régimen calórico se deriva en una perdida de peso muy rápida que a su vez se deriva en mucha perdida de masa muscular y flacidez, piel sobrante y ya te digo que ganar músculo cuesta horrores, de buena te digo no consumas tan pocas calorías más bien haz una dieta inversa, muevete más en el día y entrena duro en un gimnasio si tienes la oportunidad... 

Entreno 4 días por semana, 2 horas cada día, dedicado a entrenamiento de fuerza y muscular. Apenas 15 min de cardio para empezar. Como lo dije antes, es un régimen integral y no siempre estoy en un déficit tan extremo porque sé que no es sano, sólo se hace por 1 semana junto con multivitaminicos y sales como potasio y magnesio, intentando mantener los requerimientos de proteínas. La próxima semana estaré ya en 1600-1700 

1000 calorías, yo también estoy realizando algo de dieta, con ayudo 18/6 y gimnasio pero solo mermando 500 calorías al promedio permitido según mis características. Ojo, no te descompenses tanto.