Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 tammikuuta 2014
|
86,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1233 kcal
|
Rasva: 54,05g | Prot: 112,91g | Hh: 87,38g.
Aamiainen: Frischkäse, Salami, Ja! Butter-Toastbrot, Eiweißshake. Lounas: Kaffee. Päivällinen: Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Eisbergsalat, Eiweißshake. Välipalat/Muut: Tee. lisää...
|
|
2495 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Liegergometer - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
|
|