|
Körperfettanteil von 20,3% auf 19.1% gesunken.
|
85,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1618 kcal
|
Rasva: 59,49g | Prot: 101,85g | Hh: 173,55g.
Aamiainen: Power System Professional Eiweiß. Lounas: Milfina Milch 1,5% Fett, My Muesli Noats. Päivällinen: Apfelmus mit Zucker, Butter, Gekochte oder Sautierte, Reife Zwiebeln (mit Fett zubereitet), Kartoffelpüree, Kalbsleber. Välipalat/Muut: Tangerinen (Mandarinen), Cola (mit Koffein, mit Süßstoff), Tee, Kaffee. lisää...
|
|
2602 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti ja 15 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Liegeergometer - 1 tunti ja 6 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|