Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 huhtikuuta 2021
|
68,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 14,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1355 kcal
|
Rasva: 36,77g | Prot: 139,72g | Hh: 110,49g.
Aamiainen: REWE Karottini, Flohsamenschalen, REWE Frische Vollmilch, Dallmayr Kaffeeweißer, Milbona Fettarmer Joghurt 1,5%, Weizenkeime, Hafer Flocken Vollkorn, Leinsamen Geschrotet, Heidelbeeren. Lounas: Banane, Gelbe Paprika, Wiesenhof Hähnchen-Grillbraten, REWE Karottini, Philadelphia So Leicht 3%, Harry Eiweißbrot. Päivällinen: Gut & Günstig Thunfischfilets in Eigenem Saft, Edeka Rucola, Bertolli Natives Olivenöl Extra, Gemüsesalat Wehrmann, Gut & Günstig Hähnchenbrust Filetstücke Pikant. Välipalat/Muut: Haribo Roulette, Powerade Sports Wild Cherry, REWE Frische Vollmilch, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
2818 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Elliptinen - 35 minuuttia, Ajaminen - 40 minuuttia, Seisominen - 5 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - never_again87
|