Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 maaliskuuta 2021
|
91,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2021:
|
1453 kcal
|
Rasva: 61,99g | Prot: 85,43g | Hh: 106,66g.
Aamiainen: Nacional + Linha, Limão, Mercadona Iogurte Natural 0%. Lounas: Azeite Extra-Virgem, Florette Vinagre Balsâmico, Vinagre (Cidra), Sal, Cebolas Doces, Alho, Pepino (com Casca), Tomates Cereja, Tomates, El Corte Ingles Raíz de Gengibre, Alface, Salmão no Forno ou Grelhado. Päivällinen: Ovo Frito sem Gordura, Pingo Doce Batata Frita Palha, Bacalhau no Forno ou Grelhado. Välipalat/Muut: Pingo Doce Crackers, Conhaque, Café Expresso. lisää...
|
|
2285 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 5 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Zé Manele
|