Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 huhtikuuta 2021
|
61,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1193 kcal
|
Rasva: 37,64g | Prot: 62,77g | Hh: 157,15g.
Aamiainen: Kurma, Roti Gandum. Lounas: Sayur Asem, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging). Päivällinen: Tahu, Sawi Dimasak (dari Segar), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Kurma, Lontong, Bakwan. lisää...
|
|
2124 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 9 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ratihayu_88
|