Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 huhtikuuta 2021
|
75,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,2 kg.
Vielä jäljellä: 15,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1060 kcal
|
Rasva: 56,94g | Prot: 67,88g | Hh: 73,93g.
Aamiainen: Mamão Papaia, Limão. Lounas: Tio João Arroz Integral Cozido, Alface Americana, Tomates, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Peixe no Forno ou Grelhado, Alho, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras Cozidas, Abóbora Cabotia, Brócolis. Päivällinen: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido, Kiwi. lisää...
|
|
2236 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Adrianamagalhaes1
|